Meine wöchentlich laufenden Kurse:
- Mo. 08:30 – 09:15 Uhr
Rückenfit - Di. 09:15 – 10:15 Uhr
Pilates Mix - Mi. 08:30 – 09:15 Uhr
Rückenfit
- Mo. 18:00 – 19:00 Uhr
Hot Iron - Do. 18:15 – 19:15 Uhr
Hot Iron - Do. 17:00 – 18:00 Uhr
Fitness- und Gesundheitssport speziell für Frauen
Personal Training:
Auf Anfrage
Fitness-Mix
Ein Kombi-Kurs der Bereiche Ausdauer, Functional Training und Krafttraining. Die ersten 45 Minuten treffen wir uns, um mit einem abwechslungsreichen und schweißtreibenden Training/Warm-up zu starten. Jede Woche wechseln sich Programme aus den Bereichen Intervalltraining, Aerobic, Zirkeltraining, Deep-Work, Tae Bo oder Yoga ab. Danach kann jeder im Kraftraum nach seinem individuell erstellten Trainingsplan an den Geräten trainieren.
Pilates-Mix
Pilates-Mix ist eine Mischung aus den klassischen Pilates Übungen und kurzen, einfachen Ausdauersequenzen. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Hot Iron
Im Iron System werden die Trainingsgrundsätze und Trainingsprinzipien perfekt umgesetzt. Unterschiedliche Krafttrainingsformen in Gruppen mit System und Struktur garantieren eine deutliche Körperfettreduktion, knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und in Folge eine deutlich erhöhte Lebensqualität im Alltag. Die Muskulatur wird gestärkt, Körperhaltung und Körperspannung werden verbessert. Krafttraining führt zu einem deutlich längeren Nachbrenneffekt (erhöhter Stoffwechsel und damit verbesserte Körperfettreduktion) als ein Ausdauertraining. Im Gegensatz zum Ausdauertraining erhöht ein Krafttraining durch den Muskelaufbau langfristig auch den Grundumsatz.
Fitness- und Gesundheitssport speziell für Frauen
Ein gesundheitsorientierter Kurs für Frauen, der eine Mischung aus leichtem Ausdauertraining, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper beinhaltet. Wir arbeiten teils mit kleinen Gewichten, dem Flexibar oder dem Pezziball, so dass bei diesem abwechslungsreichen Kurs auch auf individuelle Problematiken eingegangen werden kann.
