Meine wöchentlich laufenden Kurse:
Beim TSV Oberboihingen
In der Kirchrainsporthalle
- Mo. 18:00 – 19:00 Uhr
Hot Iron - Do. 18:15 – 19:15 Uhr
Hot Iron - Do. 17:00 – 18:00 Uhr
Fitness- und Gesundheitssport speziell für Frauen
- Mo. 08.30 – 09.30 Uhr
Rücken/Pilates - Di. 18:30 – 19:45 Uhr
Power Yoga - Di. 20:00 – 21:15 Uhr
Power Yoga - Mi. 08:30 – 09:30 Uhr
Rücken/Pilates - Mi. 09:45 – 11:00 Uhr
Power Yoga - Mi. 18:00 – 19:15 Uhr
Power Yoga - Mi. 19:30 – 20:45 Uhr
Power Yoga
- Mo. 10:00 – 11:00 Uhr
Yoga
Fitness-Mix
Dieser Kurs ist eine wöchentlich wechselnde Mischung aus Cardio Training, Kraftelementen, Intervall Einheiten, funktionellem Training oder auch mal Pilates- und Yoga Einheiten.
Wir arbeiten teils mit Kleingeräten (Pezzi Bälle, Hanteln, Faszienrollen, Widerstandsbänder, Slides) oder auch mit dem eigenen Körpergewicht. Zur Abwechslung gibt es ab und zu auch eine Stunde Athletic Yoga, Tae Bo oder Deep Work. Jede Stunde ist ein Erlebnis, das dich körperlich fordert und dazu richtig Spaß macht.
Mitzubringen: Handtuch, Trinken, ev. Matte
Freitag 9.00 – 10.00 Uhr Sportzentrum des TVU im Speck in Wendlingen
Pilates/Rücken-Mix
Pilates / Rücken Mix ist eine Mischung aus den klassischen Pilates Übungen und Übungen, die die Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen. Kombiniert wird alles mit kurzen Ausdauersequenzen und Dehn- und Mobilisationsübungen. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Hot Iron
Im Iron System werden die Trainingsgrundsätze und Trainingsprinzipien perfekt umgesetzt. Unterschiedliche Krafttrainingsformen in Gruppen mit System und Struktur garantieren eine deutliche Körperfettreduktion, knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und in Folge eine deutlich erhöhte Lebensqualität im Alltag. Die Muskulatur wird gestärkt, Körperhaltung und Körperspannung werden verbessert. Krafttraining führt zu einem deutlich längeren Nachbrenneffekt (erhöhter Stoffwechsel und damit verbesserte Körperfettreduktion) als ein Ausdauertraining. Im Gegensatz zum Ausdauertraining erhöht ein Krafttraining durch den Muskelaufbau langfristig auch den Grundumsatz.
Fitness- und Gesundheitssport speziell für Frauen
Ein gesundheitsorientierter Kurs für Frauen, der eine Mischung aus leichtem Ausdauertraining, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper beinhaltet. Wir arbeiten teils mit kleinen Gewichten, dem Flexibar oder dem Pezziball, so dass bei diesem abwechslungsreichen Kurs auch auf individuelle Problematiken eingegangen werden kann.
Esther Mauthe 